Đau khớp gối: Nguyên nhân và những mẹo phòng ngừa

50
Đau khớp gối: Nguyên nhân và những mẹo phòng ngừa

Nếu bạn gặp phải những cơn co thắt tạm thời hoặc một cơn đau suy nhược ở khớp gối của bạn, thì đó chính là một trong những dấu hiệu để bạn nhận biết tình trạng sức khỏe của bạn đang có vấn đề.

Nếu bạn không muốn mình phải sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên khi gặp phải các triệu chứng này. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân và các mẹo chữa trị tại nhà để khắc phục nhé!

Nguyên nhân gây đau khớp gối?

Đau khớp gối do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Mặc dù đau đầu gối tạm thời thường do các chấn thương tạo thành và sẽ tự biến mất. Tuy nhiên, đau ở đầu gối cũng có thể là do một số nguyên nhân sau và cần được điều trị.

Các nguyên nhân hay bệnh lý gây ra đau đầu gối mãn tính có thể là:

  • Viêm xương khớp ở khớp gối có thể gây đau, sưng và viêm.
  • Viêm gân – Đau ở phía trước đầu gối khiến các vận động thể chất như leo cầu thang trở nên khó khăn, gây đau đớn.
  • Viêm bao hoạt dịch – Viêm khớp gối do hoạt động quá mức hoặc chấn thương đầu gối.
  • Chondromalacia patella – Tổn thương sụn dưới xương bánh chè.
  • Gout – Nồng độ axit uric trong cơ thể tăng cao dẫn đến viêm khớp.
  • U nang Baker (u nang bao hoạt dịch) – Tích tụ chất lỏng hoạt dịch ngay phía sau đầu gối.
  • Viêm khớp dạng thấp – Một rối loạn hệ miễn dịch gây đau và sưng ở khớp bị ảnh hưởng, thường dẫn đến sự ăn mòn của xương.
  • Rách sụn khớp – Một vết vỡ của một hoặc nhiều sụn khớp gối.
  • Rách dây chằng – Một vết rách ở bất kỳ một trong bốn dây chằng đầu gối.
  • Các khối u xương phát triển gần đầu gối.

Có rất nhiều những nguyên nhân gây ra chứng đau đầu gối mãn tính. Tuy nhiên, những biện pháp sau đây có thể giúp bạn trong quá trình giảm đau cũng như điều trị tại nhà một cách hiệu quả.

Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau khớp đầu gối. 

Giấm táo

Giấm táo

Nguyên liệu:

  • 2 Muỗng cà phê giấm táo.
  • 1 Ly nước ấm.

Phương pháp thực hiện:

  • Cho hai muỗng cà phê giấm táo vào một cốc nước và khuấy đều.
  • Uống nước giấm táo này hàng ngày, tốt nhất là bạn nên uống trước bữa ăn.
  • Bạn cũng có thể cho hai muỗng canh giấm táo và một muỗng dầu dừa hòa trộn lại với nhau và thoa lên đầu gối bị đau nhức.

Thời gian thực hiện:  Bạn nên thực hiện phương pháp này hai lần mỗi ngày.

Công dụng:

Giấm táo cho dù được sử dụng trong bữa ăn hay thoa lên vết đau đều giúp chống đau khớp gối. Nó chứa axit axetic có các đặc tính chống viêm, giúp giảm đau và sưng ở khu vực bị ảnh hưởng do đau khớp gối.

Gừng

Gừng

Nguyên liệu:

  • 1 Miếng gừng nhỏ.
  • 1 Cốc nước.
  • Gạc hoặc khăn lau sạch.

Phương pháp thực hiện:

  • Cho một miếng gừng vào một cốc nước.
  • Đun sôi trong 5 phút.
  • Lọc lấy phần nước gừng và để cho nguội dần trong một thời gian.
  • Nhúng khăn sạch hoặc gạc vào nước gừng còn đang ấm và đặt nó lên khu vực đầu gối bị đau nhức.
  • Quấn gạc hoặc khăn đã ngâm với nước gừng quanh đầu gối và để cho nước gừng thấm vào da và các khớp bị đau.
  • Bạn cũng có thể thêm uống trà gừng mỗi ngày.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này nhiều lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Công dụng:

Gừng rất thường được sử dụng trong quá trình giúp các bệnh nhân điều trị đau đầu gối do viêm xương khớp. Với đặc điểm chứa các hợp chất như gingerol khiến cho gừng có đặc tính chống viêm và giảm đau mạnh mẽ.

Củ nghệ

Củ nghệ

Nguyên liệu:

  • 1 Muỗng cà phê bột nghệ.
  • 1 Ly sữa dừa hoặc hạnh nhân.

Phương pháp thực hiện:

  • Cho một muỗng cà phê bột nghệ vào một ly sữa nóng rồi khuấy đều.
  • Uống dung dịch sữa đã pha với bột nghệ ngay sau đó.
  • Bạn cũng có thể tạo thành một hỗn hợp bột nghệ sệt và thoa lên khu vực đầu gối bị đau nhức.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này hai lần mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Công dụng:

Curcumin là thành phần chính của củ nghệ – một hợp chất chống viêm mạnh mẽ. Curcumin cũng đã được tìm thấy giúp làm giảm các triệu chứng đau khớp và viêm nhờ các đặc tính chống viêm của nó.

Ớt cayenne

Ớt cayenne

Nguyên liệu:

  • 3 Muỗng canh ớt cayenne.
  • 1 Chén dầu ô liu.
  • Chén sáp ong nghiền.
  • Một nồi hơi đôi.
  • Một lọ thủy tinh có nắp.

Phương pháp thực hiện:

  • Cho ba muỗng canh ớt cayenne vào một chén dầu ô liu.
  • Đun trong nồi hơi đôi trong khoảng 10 phút ở lửa vừa.
  • Cho thêm nửa cốc sáp ong nghiền vào và khuấy liên tục.
  • Tiếp tục khuấy cho đến khi hỗn hợp mịn, và sáp ong đã tan vào hỗn hợp hoàn toàn.
  • Làm lạnh hỗn hợp trong 10 phút, sau đó đánh mịn hỗn hợp.
  • Để hỗn hợp nghỉ trong 15 phút rồi đánh mịn hỗn hợp lại một lần nữa.
  • Cho hỗn hợp dầu dưỡng vừa hoàn thành vào lọ thủy tinh có nắp và để trong tủ lạnh.
  • Sử dụng hỗn hợp để thoa vào chỗ đầu gối bị đau và massage nhẹ khi có nhu cầu.
  • Hỗn hợp chỉ nên sử dụng tối đa trong một tuần rưỡi.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này lên vùng đầu gối bị đau nhức nhiều lần mỗi ngày.

Công dụng:

Ớt cayenne là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị đau khớp gối vì nó có chứa capsaicin. Capsaicin hoạt động như một thuốc giảm đau tự nhiên do các đặc tính chống viêm và giảm đau của nó.

Chanh

Chanh

Nguyên liệu:

  • 1 Quả chanh.
  • 1 Muỗng canh dầu mè.

Phương pháp thực hiện:

  • Cắt quả chanh rồi vắt lấy nước.
  • Trộn nước cốt chanh với một muỗng canh dầu mè.
  • Thoa hỗn hợp lên vùng đầu gối bị đau nhức.
  • Để trong khoảng từ 30 đến 40 phút.
  • Lặp lại nhiều lần theo phương pháp trên.
  • Bạn cũng có thể uống nước chanh hàng ngày để có kết quả phục hồi nhanh hơn.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này 3 đến 4 lần mỗi ngày.

Công dụng:

Chanh có đặc tính chống viêm giúp giảm viêm, đau và sưng, những triệu chứng kèm theo trong quá trình bị đau đầu gối.

Dầu ô liu

Dầu ô liu

Nguyên liệu: Dầu ô liu nguyên chất.

Phương pháp thực hiện:

  • Lấy một ít dầu ô liu cho vào lòng bàn tay, sau đó thoa dầu lên đầu gối bị đau nhức kết hợp massage nhẹ nhàng.
  • Để trong vài phút cho dầu thấm hút và khô tự nhiên.
  • Nếu bạn không cảm thấy thoải mái với độ nhờn dính của dầu, bạn có thể để dầu trong khoảng 30 phút rồi sau đó rửa sạch.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này 3 đến 4 lần mỗi ngày để có kết quả hiệu quả.

Công dụng:

Các thành phần hoạt động của dầu ô liu bao gồm các polyphenol có hoạt tính sinh học như hydroxytyrosol, tyrosol, oleocanthal và oleuropein. Tất cả các hợp chất này có đặc tính chống viêm mạnh mẽ và có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị đau khớp ở gối.

Dầu dừa

Dầu dừa

Nguyên liệu: Dầu dừa nguyên chất.

Phương pháp thực hiện:

  • Lấy một ít dầu dừa nguyên chất thoa trực tiếp lên vùng bị đầu gối bị đau.
  • Bạn có thể để khô tự nhiên hoặc rửa sạch lại với nước sau 30 phút.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này nhiều lần trong một ngày để mang lại hiệu quả như mong muốn.

Công dụng:

Dầu dừa chứa nhiều thành phần có đặc tính kháng viêm, giảm đau mạnh mẽ. Vì thế, dầu dừa có thể được sử dụng cho quá trình giảm đau, giảm viêm khi bị đau khớp gối hiệu quả.

Hạt cà ri

Hạt cà ri

Nguyên liệu:

  • 2 Muỗng cà phê hạt cây cỏ cà ri.
  • 1 Ly nước.

Phương pháp thực hiện:

  • Cho hai muỗng cà phê hạt cây cỏ cà ri vào một ly nước và ngâm qua đêm.
  • Lọc lấy phần nước và uống ngay sau đó.
  • Bạn cũng có thể nghiền các hạt cây cà ri đã ngâm mềm và đắp lên vùng đầu gối bị đau khớp.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này hàng ngày.

Công dụng: Hạt cà ri có đặc tính chống viêm và giảm đau, có tác dụng kỳ diệu trong điều trị đau và viêm khi bạn bị đau khớp gối.

Lá bồ công anh

Lá bồ công anh

Nguyên liệu:

  • 10 – 12 Lá bồ công anh.
  • 1 Cốc nước.
  • Mật ong.

Phương pháp thực hiện:

  • Rửa sạch lá bồ công anh.
  • Cho lá vào nồi mang đi đun sôi. Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
  • Để cho nước lá sau khi đun nguội hẳn.
  • Cho thêm một ít mật ong vào nước và uống ngay sau đó.
  • Bạn cũng có thể thêm lá bồ công anh vào các loại nước trái cây hay món sinh tố yêu thích của bạn.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này 1 đến 2 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Công dụng:

Lá bồ công anh có chứa các thành phần có đặc tính kháng viêm và giảm đau hiệu quả. Sử dụng thường xuyên lá bồ công anh có thể giúp giảm đau đầu gối đáng kể.

Dầu mù tạt

Dầu mù tạt

Nguyên liệu: Dầu mù tạt.

Phương pháp thực hiện:

  • Lấy một ít dầu mù tạt cho vào lòng bàn tay của bạn và xoa bóp trực tiếp lên đầu gối bị đau khớp.
  • Lặp lại phương pháp này khi bạn cảm thấy đau.
  • Bạn cũng có thể thêm một tép tỏi băm nhỏ vào dầu mù tạt khi sử dụng.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này nhiều lần trong ngày.

Công dụng:

Thoa dầu mù tạt trực tiếp ở vùng đầu gối bị đau khớp có thể giúp giảm đau và giảm viêm do các đặc tính riêng biệt của nó.

Tinh dầu

Dâu bạc hà

Dâu bạc hà

Nguyên liệu:

  • 7 Giọt dầu bạc hà.
  • 1 Muỗng cà phê dầu dừa.

Phương pháp thực hiện:

  • Cho bảy giọt dầu bạc hà vào một muỗng cà phê dầu dừa.
  • Trộn đều và thoa trực tiếp lên vùng đầu gối bị đau khớp.
  • Thực hiện phương pháp này khi bạn cảm thấy đau.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này nhiều lần một ngày.

Công dụng:

Một trong những thành phần chính của dầu bạc hà chính là tinh dầu bạc hà. Tinh dầu bạc hà có khả năng chống viêm tự nhiên và có thể giúp giảm đau, giảm viêm hiệu quả trong trường hợp đang bị các triệu chứng liên quan đến đau đầu gối.

Dầu trầm hương

Dầu trầm hương

Nguyên liệu:

  • 7 Giọt dầu trầm hương.
  • 1 Muỗng cà phê dầu dừa.

Phương pháp thực hiện:

  • Cho bảy giọt dầu trầm hương vào một muỗng cà phê dầu dừa rồi trộn đều.
  • Thoa trực tiếp lên vùng đầu gối bị đau khớp và để khô một cách tự nhiên.
  • Thực hiện phương pháp này khi bạn cảm thấy đau.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này nhiều lần mỗi ngày.

Công dụng:

Dầu trầm hương có đặc tính chống viêm. Vì thế, dầu trầm hương có thể giúp giảm đau trong các trường hợp đầu gối bị đau khớp hay viêm.

Muối Epsom

Muối Epsom

Nguyên liệu:

  • 1 Chén muối Epsom.
  • Nước sạch.

Phương pháp thực hiện:

  • Cho một chén muối Epsom vào một bồn chứa đầy nước. Bạn cũng có thể thêm dầu bạc hà hoặc dầu trầm hương vào bồn tắm để tăng thêm hiệu quả cho vết đau khớp ở đầu gối hay các lợi ích khác cho cơ thể.
  • Ngâm trong nước tắm chứa muối từ 20 đến 30 phút.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này một lần mỗi ngày cho đến khi đạt được hiệu quả mong muốn.

Công dụng:

Muối Epsom có ​​chứa hàm lượng mangiê và sulfate. Các chất này có đặc tính giảm đau mạnh mẽ. Mangiê có tác dụng giảm viêm vô cùng tuyệt vời – điều này làm cho muối Epsom trở thành một phương thuốc hữu hiệu để điều trị đau khớp gối.

Túi chườm nóng và lạnh

Túi chườm nóng và lạnh

Nguyên liệu:

  • Một túi chườm nóng.
  • Một túi chườm lạnh.

Phương pháp thực hiện:

  • Đặt một túi chườm nóng lên đầu gối bị đau khớp. Sau đó bỏ ra và đặt túi chườm lạnh lên tiếp tục.
  • Đặt mỗi túi chườm trong khoảng 5 phút rồi thay đổi.
  • Lặp lại như vậy ba lần.

Thời gian thực hiện: Bạn nên thực hiện phương pháp này trong suốt cả ngày để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả.

Công dụng:

Trong khi túi nước đá làm tê liệt vùng bị đau nhức, thì túi nóng kích thích lưu thông máu ở đầu gối. Sự kết hợp của túi chườm nóng và lạnh giúp giảm đau ngay lập tức, vì thế cũng giúp bạn thoát khỏi đau, sưng và viêm ở đầu gối hiệu quả.

Vitamin

Vitamin

Bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D và C trong chế độ ăn uống hằng ngày để giảm đau khớp gối mãn tính. Vitamin D rất cần thiết cho quá trình tăng trưởng và hoạt động của xương, trong khi vitamin C chịu trách nhiệm sản xuất collagen – một loại protein quan trọng được tìm thấy trong gân đầu gối. Cả hai đều là những vitamin không thể thiếu cho quá trình hồi phục các chứng viêm hay sưng ở đầu gối của bạn.

Bạn có thể bổ sung thêm sữa, phô mai, thịt gia cầm, trứng, trái cây có múi, bông cải xanh và rau bina (rau bó xôi) để có thể hấp thụ cả hai loại vitamin cần thiết cho cơ thể nói chung và xương khớp nói riêng.

Những biện pháp trên có thể giúp bạn làm giảm đau khớp gối dễ dàng. Tuy nhiên, để duy trì hiệu quả của chúng, bạn có thể kết hợp các mẹo sau trong cuộc sống hằng ngày của mình. Nó cũng sẽ giúp ngăn ngừa sự tái phát của bệnh lý đau khớp đầu gối.

Mẹo phòng ngừa

  • Duy trì cân nặng tương đối.
  • Lựa chọn giày dép phù hợp.
  • Khởi động kĩ trước khi tập thể dục.
  • Lựa chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng.
  • Vận động thường xuyên và đều đặn.
  • Luyện tập yoga.
  • Luyện tập thái cực quyền.
  • Thực hiện theo chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh.

Đau khớp gối mang lại những cảm giác đau đớn cho bạn, gây nên những khó khăn và bất tiện trong cuộc sống. Mặc dù những biện pháp trên phần nào giúp bạn cải thiện, nhưng bạn vẫn nên tìm đến bác sĩ tham khảo ý kiến để tìm hiểu sâu hơn những nguyên nhân gốc rễ cho tình trạng cụ thể của bạn, từ đó có những hướng điều trị tốt nhất.

Hy vọng thông qua những biện pháp trên, đầu gối của bạn sẽ được điều trị và phục hồi nhanh chóng. Hãy cùng chia sẻ với Asia Soft thêm những biện pháp khác nếu bạn biết nhé!

Xem thêm bài viết chia sẻ hay khác:

Nam Anh
Asia Soft trang tin tức chuyên cung cấp thông tin về công nghệ, sức khỏe, làm đẹp cho Nam và Nữ và nhiều kinh nghiệm hay khác. Mọi thông tin chúng tôi chia sẻ đều được qua nghiên cứu kỹ và tổng hợp chia sẻ từ các chuyên gia. Rất mong bạn đọc sẽ có nhiều đóng góp để giúp nội dung bài viết bổ ích nhất với mọi người.